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Cuidados com atividades ao ar livre

Durante o verão ficamos mais dispostos para atividades ao ar livre, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados para se manter saudável e poder aproveitar esse momento para colocar o corpo em movimento. 

1. Não esqueça do protetor solar: ficar muito tempo exposto ao sol pode provocar envelhecimento precoce, queimaduras e até câncer de pele;

2. Reaplique a cada 2 horas o filtro solar devido a transpiração durante o exercício;

3. Use roupas leves e, se possível, com tecido de proteção UV;

4. Beba bastante água: a transpiração em excesso desequilibra a temperatura corporal e causa desidratação. Beba 30ml de água para cada quilo seu;

5. Evite as horas mais quentes do dia: pratique do início da manhã até às 10 horas e depois das 16 horas.

Aproveite esse momento para colocar a saúde como prioridade, se exercite!